足部是人体重要部分之一，承受着人体的重量，长时间的站立和行走，容易疲劳、肌肉酸痛，同时常常被忽略卫生习惯，引起足部皮肤疾病，如脚气等问题。因此，对足部保养非常重要，下面将从三个方面介绍如何做好足部保养。
1. 日常清洁
脚部清洁是足部保养的基础，每天利用温水和适量的清洁剂将脚部彻底洗净，特别是足跟和脚底，切记勤换内衣内裤、袜子，保证脚丫子的干净和健康。洗完脚后，用干净毛巾将脚擦干，不要懒惰生搓泡：脚的角质层会因擦破而变厚变硬，影响足部血液循环，伤害脚部皮肤。建议每周去角质 1-2 次，让足部清爽透气。
2. 睡前击捶
睡前可以适当击捶着用温水泡足 20 分钟，再用浴盐或精油按摩 5-10 分钟，能够放松足底的肌肉、扩张血管、疏通经络，消除疲劳。晚上睡眠时，抬高脚部，做足部屈伸运动，也会起到缓解足肿痛的效果。
3. 穿鞋讲究
穿鞋是脚部卫生和保养的关键之一，要选择合适的鞋子。过大、过小、磨脚的鞋子都会影响足部健康，形成鸡眼、花的、龟裂、皮肤过敏等的问题。根据足型和脚掌弧度，选择适合的鞋子，并保持个人卫生习惯。穿着同一双鞋子时间不宜过长，以防闷热、血液循环不畅，容易引起足臭、脚气等疾病。
总之，足部保养不是一件难事，只要遵循日常清洁、睡前击捶以及穿鞋讲究的规则，足部健康与幸福瞬间悄然而至。请保重你的足部，也请保护你的心灵。
