钙是青少年身体健康必不可少的元素，是维持骨骼、牙齿健康的重要组成部分。然而，由于饮食结构不合理、生活习惯不健康，导致许多青少年缺乏足够的钙元素。因此，适当补钙对青少年来说非常必要。
那青少年补钙应该怎么做呢?首先，应当改变饮食结构，多摄入富含钙元素的食物。例如，牛奶、豆腐、鲜虾、紫菜、芝士、奇异果等。这些食物不仅含有丰富的钙元素，而且对于青少年的身体健康也有着非常重要的作用。
当然，仅仅依靠食物补钙是不够的，有些青少年的身体不能充分吸收食物中的钙，此时就需要补充钙片。那么青少年补钙吃什么钙片好用呢?以下介绍一些值得推荐的钙片，并依据特点、功效、价格等因素来进行对比。
第一种：氨糖铁锌钙片
氨糖铁锌钙片是一种综合性的补钙产品，除了含有足够的钙元素外，还含有氨糖、铁、锌等微量元素，可以协同作用，帮助身体吸收钙，提高骨密度，并同时维护眼睛、血液等多个系统的健康。这种钙片价格较为亲民，适合大众消费。
第二种：谷维素D3钙片
谷维素D3钙片含有的谷维素D3能够促进钙的吸收和利用，此外还含有镁、锰等微量元素，可增强骨骼密度，预防骨质疏松和骨折等疾病的发生。这种钙片价格较高，适用于家庭经济条件优越的人群。
第三种：海藻钙口服液
海藻钙口服液是一种天然的补钙产品，其主要成份来自于红、绿海藻，成份天然含有的多种有机酸可以促进钙元素吸收，具有极高的生物利用度，对于骨骼发育不良、老年人骨质疏松都有着较好的效果。这种钙片价格较为昂贵，适合家庭经济能力不错的人群。
总之，青少年补钙应该注意合理饮食，多摄取含有钙元素的食物，同时适当地补充钙片。不同种类的钙片在成份、功效、价格等方面都有所差异，选择适合自己的钙片是最重要的。养成良好的生活习惯，保持合理健康的饮食结构，既能预防钙元素缺乏，还能保证身体各方面的健康。
